スマホのデータ使用量は、iPhoneなら「設定」の「モバイル通信」、Android（Google Pixelの場合）なら「ネットワークとインターネット」の「インターネット」で、アプリごとの量まで確認できます。減らすには、省データモード（iPhone）やデータ警告・上限（Android）、アプリごとのモバイル通信のオフ、Wi-Fiでの視聴を使います。請求に使われる正確な量は、契約している通信事業者で確認します。
この記事では、使用量の確認の手順、減らす設定、海外などで気をつける設定を、AppleとGoogle Pixelの公式ヘルプでまとめます。
（確認元：Apple サポート「iPhoneでモバイルデータ通信の設定を表示する/変更する」「Use Low Data Mode on your iPhone and iPad」、Google Pixel ヘルプ「モバイルデータ使用量を節約、管理する」、Netflixヘルプセンター「Netflixのデータ使用量を管理する方法」。確認日：2026年10月19日。画面の名前は、OSのバージョンや機種で違います）
使用量を確認する
iPhone
- 「設定」を開き、「モバイル通信」をタップする
- 下にスクロールして、アプリとサービスのリストを表示する。「すべて表示」をタップすると、それぞれのアプリの下に、使ったモバイルデータ通信の量が表示される
- デュアルSIMの場合は、選んだモバイルデータ通信の番号での使用量が表示される
Appleは、現在の期間の最も正確なモバイルデータ通信の使用量を知りたい場合は、利用している通信事業者に問い合わせるよう案内しています。
Android（Google Pixelの場合）
- 「設定」アプリを開き、「ネットワークとインターネット」→「インターネット」をタップする
- 携帯通信会社の横にある設定アイコンをタップする。上部に、データ使用量の合計が表示される
- グラフや詳細は、「アプリのデータ使用量」をタップして見る。期間を選ぶこともできる
Googleは、表示されるデータ使用量は、スマートフォンの設定アプリで測定した値で、一部の携帯通信会社は異なる方法で測定する場合がある、と注意しています。ほかのメーカーのAndroidは、メニューの名前が違います。
減らす設定
| 設定 | iPhone（Apple） | Android（Google Pixel） |
|---|---|---|
| データ節約のモード | 「モバイル通信」→「モバイルデータ通信のオプション」→「データモード」→「省データモード」。Wi-Fiに接続していない時に、自動アップデートとバックグラウンドタスクが一時停止する。Appleの英語のページでは、ストリーミングコンテンツの画質が下がるとも説明されている | （Pixelのヘルプには、同じ名前のモードの記載はありません） |
| アプリごとの制限 | アプリごとに、モバイルデータ通信をオフにできる。オフにしたアプリは、Wi-Fiのみを使う | アプリごとに、バックグラウンドのデータ使用を許可または制限できる（アプリの権限の設定） |
| 警告と上限 | （ヘルプの該当ページには、同じ機能の記載はありません。通信事業者のマイページなどで確認） | 「データ使用量の警告と制限」で、警告を設定すると、設定した数値に達した時に警告が出る。上限を設定すると、上限に達した時にモバイルデータ通信が自動でオフになり、一部の機能が使えなくなる |
| 同期の設定 | — | 自動同期をオフにすると、データ使用量を減らせる。その場合は、アプリを手動で同期する |
| モバイルデータ通信そのもの | 「モバイルデータ通信」をオフにすると、メール、ウェブ、プッシュ通知などすべてがWi-Fiのみになる | 「モバイルデータ」をオフにして、Wi-Fiに接続している時だけデータ通信を使える |
配信アプリにも設定があります。Netflixでは、「マイNetflix」→プロフィール名→「アプリ設定」→「動画再生」→「モバイルデータ使用量」で、「Wi-Fiのみ」や「データ使用量：少」を選べます。「データ使用量：少」は、1GBあたり約6時間の視聴の目安です（スマホで動画を見るデータ量とプランの選び方）。
海外や圏外で気をつける設定
- iPhone：ローミングによる請求を避けるには、「モバイルデータ通信のオプション」で「データローミング」をオフにします。通信事業者のネットワーク圏外では、データローミングで、ほかの事業者のネットワーク経由で請求が発生する場合があります
- Android（Google Pixel）：「データローミング」のオン・オフを切り替えられます。Googleは、データローミングを使わないとインターネットに接続できない地域があること、携帯通信会社によっては、データローミングに追加料金がかかることがある、と書いています
テレビで見る・Wi-Fiで見る
データ量を気にせず大きな画面で見たい時は、Wi-Fi環境で、テレビに映す方法があります（スマホの画面をテレビに映す方法）。それでもデータ量が足りない場合は、プランの見直しを考えます。確認する項目はスマホで動画を見るデータ量とプランの選び方にまとめています。
まとめ
- 使用量は、iPhoneの「モバイル通信」、Androidの「ネットワークとインターネット」で、アプリごとに確認できる
- 減らす設定は、省データモード、アプリごとのオフ、データ警告・上限、自動同期のオフ、Wi-Fiでの視聴
- 請求に使われる正確な使用量は、契約している通信事業者で確認する
- 海外や圏外では、データローミングの設定と料金に注意する
