スマホで動画を見る時のデータ量は、画質の設定で大きく変わります。Netflixの公式ヘルプでは、モバイルの設定が「自動」なら1GBあたり約4時間、「データ使用量：少」なら約6時間、最高画質では20分で1GB以上になる場合がある、と説明されています。毎月のデータ量は「1か月の視聴時間 ÷ 1GBあたりの時間」で見積もれます。足りない時は、設定で減らす、Wi-Fiで見る、プランを見直す、の順に考えます。
この記事では、動画のデータ量の目安、設定で減らす方法、プランを見直す時の確認項目、NUROモバイルの公式サイトに書かれている内容をまとめます。
（確認元：Netflixヘルプセンター「Netflixのデータ使用量を管理する方法」、Apple サポート「iPhoneでモバイルデータ通信の設定を表示する/変更する」「Use Low Data Mode」、Google Pixel ヘルプ「モバイルデータ使用量を節約、管理する」、NUROモバイル公式サイト。確認日：2026年10月18日〜19日。料金・プランは変わることがあります）
動画のデータ量の目安
Netflixのヘルプに書かれている、スマホ・タブレットの設定ごとの目安です。右の列は、この記事で資料の数値から計算した値です（実際の量は、作品・端末・接続速度で変わります）。
| Netflixの設定（モバイル） | 資料の記載 | 1か月に30時間見る場合の計算 |
|---|---|---|
| 自動 | データ使用量と画質のバランスを取る設定。1GBあたり約4時間 | 30 ÷ 4 ＝ 約7.5GB |
| データ使用量：少 | 1GBあたり約6時間 | 30 ÷ 6 ＝ 約5GB |
| データ使用量：多（端末と作品で使える最高画質） | デバイスと接続速度によっては、視聴20分あたり1GB以上。パケットし放題のプランの場合のみ推奨 | 20分で1GB以上なら、1時間で3GB以上。30時間なら90GB以上 |
ウェブブラウザでは、1時間あたりのデータ使用量の設定として、低は最大0.3GB、中は最大0.7GB、高は画質によって、標準画質で最大1GB、高画質（HD）で最大3GB、超高画質（UHD 4K）で最大7GBと書かれています。同じ作品でも、画質を上げるほどデータ量は増えます。
ほかの配信サービスの数値は、今回確認した資料にはありません（未確認）。利用するサービスの公式ヘルプで確認してください。必要な通信速度は動画配信に必要なインターネット速度とデータ量で説明しています。
まず設定で減らす
- 配信アプリの設定：Netflixでは、アプリの「マイNetflix」→プロフィール名→「アプリ設定」→「動画再生」→「モバイルデータ使用量」で選びます。「Wi-Fiのみ」にすると、Wi-Fi接続時だけ再生します。ダウンロードにも「Wi-Fiのみ」の設定があります
- iPhone：「設定」の「モバイル通信」で、アプリごとのデータ使用量を確認できます。「モバイルデータ通信のオプション」→「データモード」→「省データモード」を選ぶと、使用量を減らせます。Appleの案内では、省データモードで、ストリーミングコンテンツの画質が下がり、バックグラウンドのアプリの更新が止まります
- Android（Google Pixelの場合）：「ネットワークとインターネット」→「インターネット」→携帯通信会社の設定アイコンで、データ使用量の合計とアプリごとの量を確認できます。「データ使用量の警告と制限」で、警告や上限を設定できます。機種やAndroidのバージョンで、画面の名前は違います
確認と節約の手順はスマホのデータ使用量を確認して減らす方法で詳しく説明しています。Appleは、現在の期間の最も正確なモバイルデータ使用量は、契約している通信事業者に問い合わせるよう案内しています。
プランを見直す時の確認項目
- 1か月に使うデータ量：動画の視聴時間（上の計算）に、SNSや地図などの分を足す。Wi-Fiで使う時間が長いなら、必要なデータ量は減ります
- データ容量の繰り越し：使い切れなかった分を翌月に回せるか
- 契約の条件：解約金やMNP転出手数料がかかるか。契約期間の縛りがあるか
- 今のスマホが使えるか：事業者の動作確認済み端末の一覧に載っているか。SIMカードか、eSIMか
- 通話の使い方：通話が多いなら、かけ放題や通話料の条件
- 電話番号とメールアドレス：乗り換えで引き継げるもの、使えなくなるもの（キャリアメールなど）
NUROモバイルの公式サイトで分かること
- プランはNEOプラン・バリュープラス・かけ放題ジャストの3つ。ページでは「安さで選ぶ」「ギガ数で選ぶ」「通話利用メインで選ぶ」という選び方の案内があります
- データ容量は翌月への繰り越しや、ギフトでやりくりでき、「追加課金いらず」と書かれています
- キャリアの回線はドコモ・au・ソフトバンクから選べる（トリプルキャリア対応）。かけ放題ジャストは、ドコモ回線とau回線のみ
- 解約金・MNP転出手数料が0円と書かれている
- 今のスマホをそのまま使える場合があり、申し込み後に届くSIMカード、またはすぐに使えるeSIMを設定する。動作確認済みの端末一覧がある
- 申し込みから利用開始までの手続きは、自宅で完了すると案内されている
- オートプレフィックス機能で、通話料が半額（一部対象外の通話あり。大手携帯会社の国内通話料金22円/30秒との比較）
料金・データ容量・キャンペーンは、公式サイトの料金・プランのページで確認してください。この記事では、金額は載せていません。
テレビで見る方法もある
スマホの画面が小さい、データ量を減らしたい時は、テレビの大きな画面で、Wi-Fiで見る方法があります。スマホの画面をテレビに映す方法はスマホの画面をテレビに映す方法、テレビ側で配信を見る準備はテレビで動画配信を見る方法にまとめています。
まとめ
- 動画のデータ量は画質で変わる。Netflixの資料では、自動で1GBあたり約4時間、データ使用量：少で約6時間、最大画質では20分で1GB以上の場合がある
- 月の必要量は「視聴時間 ÷ 1GBあたりの時間」で見積もる。足りなければ、設定→Wi-Fi→プランの順に見直す
- プランは、データ量・繰り越し・解約金・使えるスマホ・通話を比べて選ぶ
- 他社の配信サービスの数値は未確認。利用するサービスのヘルプで確認する
